Калейдоскоп интересных фактов «Физкультура – путь к здоровью»

Дорогие друзья! Каждую вторую субботу августа в нашей стране отмечается День физкультурника. Это государственный праздник, который отмечается на основании Указа Президиума ВС СССР № 3018-Х «О праздничных и памятных днях» от 1 октября 1980 г., в редакции Указа Верховного Совета СССР № 9724-XI «О внесении изменений в законодательство СССР о праздничных и памятных днях» от 1 ноября 1988 года.

В 1995 году вышел приказ Госкомитета РФ по физической культуре и туризму о проведении массовых мероприятий ко Дню физкультурника во всех регионах и городах страны.

Празднуется День физкультурника и в крупных городах, и в районных центрах России.

В праздничных мероприятиях участвуют от 2000 до 5000 человек. Соревнования делятся по возрастным категориям, поэтому участвовать в них и помериться силами могут как взрослые, так и дети.

На Дне физкультурника регулярно устанавливаются рекорды ГТО региона или города проведения.

Есть и впечатляющие результаты, некоторые из них вошли в книгу рекордов России:

Самая массовая тренировка в Барнауле 13 августа 2017 года собрала 3012 человек;

8 августа 2015 года в Омске Владимир Лемешко пробежал 400 метров с гирей 32 кг за 2 минуты 10,42 сотых;

11 августа 2011 года Дмитрий Катков в Пензе установил рекорд по чеканке футбольного мяча, отбив его 3042 раза, немного не дотянув до рекорда Месси – 3168 раза (например, у Роналду рекорд ниже – 2911 раз);

8 августа 2015 года Николай Каклимов подтянулся на перекладине 494 раза в течение 30 минут; ему же принадлежит мировой рекорд – 4654 подтягиваний за 12 часов.

Спортивные рекорды на Дне физкультурника – отличная возможность громко заявить о себе, помериться силами с единомышленниками и получить стимул для занятий спортом в дальнейшем.

Предлагаем вам, наши дорогие читатели, вспомнить историю праздника День физкультурника, а также то, как развивались в СССР физическая культура и спорт.

Интересные факты о занятиях физкультурой.

  1. Если вы думаете, что регулярные физические упражнения заставят вас больше хотеть есть, — вы ошибаетесь. Согласно нескольким новым исследованиям, высокоинтенсивные физические упражнения в действительности могут уменьшить тягу к еде. Согласно науке, после всего лишь часа бега, те части мозга, которые контролируют ваш аппетит, включаются при виде низкокалорийной пищи.
  2. Даже 10 минут упражнений помогут повысить частоту сердечных сокращений и поддерживать физическую форму. Для некоторых из вас это может показаться недостаточным, но наука на самом деле убеждает нас, что в большинстве случаев 10 минут упражнений в день — это все, что нам нужно. Так что оправдание, что у вас нет времени на тренировки, больше не работает!
  3. Физические упражнения помогают снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Они также помогают сохранить ваши кости здоровыми и сильными.
  4. Когда мы тренируемся и устаем, мы испытываем жажду и нам нужна вода. Длительное обезвоживание снижает эффективность упражнений. Наша способность выполнять силовые упражнения может снижаться при очень незначительном уровне обезвоживания. Потеря жидкости, объем которой составляет всего лишь 2% от веса вашего тела, может снизить вашу производительность на 25%.
  5. Часто люди считают ходьбу скорее отдыхом, чем спортом, полагая, что она менее полезна для здоровья по сравнению с «настоящими» физическими упражнениями. Похоже, они забывают, что физические упражнения измеряются не только количеством выделенного пота! Ходьба может заставить ваше сердце биться быстрее, мышцы работать и сжигать жир – все, чего вы ждете от настоящей тренировки. Хотите верьте, хотите нет, но ходьба в быстром темпе может сжечь почти столько же калорий, сколько бег трусцой на такое же расстояние.
  6. Плавание является отличным видом физических упражнений, потому что оно включает в себя как кардио, так и силовую нагрузку. На самом деле, оно гораздо лучше для похудения, чем бег. Пробежка на километр, безусловно, отличное упражнение, но плавание на километр гораздо лучше. Если вы выбираете плавание, а не бег, то делаете правильный выбор, чтобы похудеть — это научный факт.
  7. Многочисленные научные эксперименты показали, что во время тренировки среднестатистическая женщина теряет больше жира, чем среднестатистический мужчина. Другими словами, наука пришла к выводу, что мужчины и женщины сжигают жир и углеводы по-разному!
  8. Как активный взрослый человек, вы, вероятно, хотите повысить свою спортивную производительность с помощью стимуляторов, но без побочных эффектов, которые могут вызвать добавки. Хорошие новости! Кофе содержит кофеин — природный стимулятор, который считается безопасной альтернативой для улучшения отдачи от тренировок. На самом деле, согласно исследованию, черный кофе стал одним из самых популярных и эффективных напитков, которые пьют перед тренировкой.
  9. По данным Американской психологической ассоциации (American Psychological Association), обычно через пять минут после того, как вы начинаете потеть, настроение мгновенно улучшается. Это не означает, что физические упражнения непосредственно сделают вас богаче. Но они могут придать вам уверенности в себе, что, в свою очередь, может привести к более высокооплачиваемой работе. Если уж на то пошло, уверенность может во многом помочь. Так что, продолжайте тренироваться и не сомневайтесь, что скоро вас повысят.
  10. Тренировка — это не только способ сбросить лишние килограммы или подготовиться к следующему марафону. Регулярные физические упражнения также обеспечивают вам здоровый, сияющий вид и сияющую кожу, которую вы просто не можете получить никаким другим способом.
  11. Как говорит наука, если вы хорошо попотели на тренировке, это эквивалентно процедурам по уходу за лицом. В результате также уменьшается воспаление во всем теле, нормализуются важные для кожи гормоны и предотвращается повреждение свободными радикалами. Когда вы тренируетесь, крошечные артерии в вашей коже открываются, позволяя большему количеству крови достигать поверхности кожи и доставлять к ней питательные вещества, которые восстанавливают следы от повреждения солнцем и загрязняющими веществами из окружающей среды. Эти питательные вещества также ускоряют выработку коллагена в коже, препятствуя образованию морщин.
  12. Тренировка отлично работает для вашего тела и ума. Хорошая новость заключается в том, что она также может помочь вам в вопросе хорошего ночного сна. Основываясь на доступных исследованиях, мы получили убедительные доказательства того, что физические упражнения действительно помогают быстрее засыпать и улучшают качество сна в целом. Это справедливо, если вы, конечно, не решите позаниматься за 15 минут до того, как ляжете спать. Занятия спортом перед сном могут негативно отразиться на вашем сне.
  13. Улучшить память проще, чем кажется. Большинство думает о нашей памяти как о чем-то статичном и неизменном. Но это не так. Вы можете улучшить свою память так же, как вы можете улучшить свои математические или языковые навыки, просто практикуя несколько проверенных упражнений по улучшению памяти. Научное исследование Гарвардского университета предполагает, что физические упражнения в целом (а не только ума) также увеличивают выработку клеток, ответственных за обучение и память.
  14. Существует распространенное заблуждение, в которое многие люди верят и по сей день. Многие ошибочно полагают, что люди, которые занимаются спортом и имеют красивые тела, голодают. Это не так. На самом деле они могут съесть больше, чем полный, но неактивный человек. Правда в том, что 500 г мышц сжигают в три раза больше калорий, чем 500 г жира. Другими словами, имея больше мышц, чем жира, вы можете потреблять больше калорий и, следовательно, есть более вкусные (но полезные) продукты.
  15. Физические упражнения играют важную роль в профилактике и контроле инсулинорезистентности, преддиабета, диабета 2 типа и связанных с диабетом осложнений. Как аэробные тренировки, так и тренировки на выносливость улучшают восприимчивость к инсулину, регулируют липидный обмен и т.д. Но, чтобы получить пользу от тренировок, тренироваться нужно регулярно. Причем виды тренировок должны быть разными. Большинство людей с сахарным диабетом 2 типа могут без опасений выполнять упражнения до тех пор, пока соблюдаются определенные меры предосторожности. Выполнение упражнений имеет решающее значение для удержания здоровья у людей с сахарным диабетом 2 типа.
  16. Физические упражнения — это не только выносливость и размер мышц. Есть люди, которые регулярно занимаются спортом, потому что это дает им огромное чувство удовлетворения. Они чувствуют себя более энергичными в течение дня, лучше спят ночью, имеют лучшую память и более позитивны по жизни. На самом деле, физические упражнения являются мощным лекарством от многих распространенных проблем психического здоровья.
  17. Несмотря на то, что с возрастом мышечная масса теряется, пожилые люди все еще неохотно занимаются силовыми тренировками. Существует ложное убеждение, что после многих лет бездействия они слишком стары, чтобы взять в руки гантели. Но при правильном подходе каждый может поставить перед собой цель улучшить свое тело. Если вы приближаетесь к пенсионному возрасту или уже вышли на пенсию, вы все равно обнаружите, что физические упражнения улучшат ваш энергетический уровень. Регулярные тренировки помогут вам оставаться активными и в ваши золотые годы.

Предлагаем вашему вниманию видеоролик, который расскажет вам об основополагающих принципах самостоятельных занятий физкультурой.

Занимайтесь физкультурой, и болезни и недуги обойдут вас стороной!

Спасибо за внимание.

Мероприятие подготовила зав.сол — Лаврова В.Ф.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *